Willkommen beim Sportangebot Aktiv gegen Osteoporose
Sportstätte: TGO-Sporthalle Turnhalle
Übungsleiter/-in: Rita Bender
Sportstätte: TGO-Sporthalle Turnhalle
Übungsleiter/-in: Rita Bender
Am Mittwoch den 22.07.2026 beginnen wieder die Kurse „Aktiv gegen Osteoporose“. Mit einem präventiven Trainingsprogramm soll gezielt etwas gegen den Knochenabbau getan werden. In der Übungsstunde werden dabei folgende Schwerpunkte gesetzt: Stärkung der Rumpfstabilität, funktionelles Krafttraining und Schulung des Gleichgewichtes zur Sturzprophylaxe.
Neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht werden auch zusätzlich verschiedene Geräte wie Thera-Band, Kleinhanteln, Bälle, Balancepads etc. eingesetzt, um das Training möglichst abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Die Koordination wird mithilfe kleiner Spiele geschult, die das Zusammenspiel von Bewegen und Denken, die Merkfähigkeit und die Reaktionsfähigkeit positiv beeinflussen. Musik untermalt in jeder Stunde das sportliche Tun.
Datum: 22.07.2026, 10 Stunden
Zeit: 1. Gruppe. 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr
2. Gruppe. 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr
Ort: Turnhalle, Lahnstein, Westallee 9,
Gebühr: Mitglieder 20 EUR, Nichtmitglieder 50 EUR
Anmeldung bei Rita Bender, Sportlehrerin und Fachübungsleiterin Sport in der Prävention und Rehabilitation, E-Mail: rita.bender@tgo-lahnstein.de
Ein gezieltes Bewegungsprogramm, in dem es insbesondere um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Tiefenmuskulatur geht,soll präventiv vor Osteoporose schützen , bzw einem Knochenabbau bei schon bestehender Osteoporose entgegenwirken. Daneben hat auch das koordinative Training einen großen Stellenwert, da es dabei hilft z.b. auch Stürze zu vermeiden, die Körperwahrnehmung und das Bewegungsgefühl zu schulen.
